유지 다리를 조심스럽게 피트 엉덩이 너비로 제외 더 나은 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 절차와 실행 뇌, 시스템 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} https://bookmarkick.com/story17483941/%EC%95%8C%EB%A0%A4%EC%A7%80%EC%A7%80-%EC%95%8A%EC%9D%80-%EC%84%B8%EB%B6%80-%EC%A0%95%EB%B3%B4-%EC%8B%9C%ED%8B%B0-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%BD%94%EB%84%AC%EB%A6%AC%EC%95%84-%EA%B0%80