มันเป็นจริงๆ ให้กำลังใจ ที่คุณเพียงแค่ กิน ไม่น้อยกว่า ห้า ส่วน ของ ช่วง ของผลไม้และผัก ในแต่ละวัน พวกเขาอาจเป็น สด แช่แข็ง กระป๋อง แห้ง หรือคั้นน้ำ พวกเขา ประกอบด้วย มากขึ้น เส้นใยมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแป้งขาวหรือแป้งขัดสี และ สามารถช่วยคุณ รู้สึกจริงๆ ทั้งหมด เป็นเวลา ขยาย เชื่อถือได้ วิเคราะห์ และ ผู้เชี่ยวชาญ ความรู้ เกิดขึ้น ร่วมกัน เข้าใจ ทำไม บุคคล ไว้วางใจ wikiHow|บทความสั้นนี้ ต... waiting for link from Forum Profiles (6)